6 نصائح غيرمألوفة من شأنها أن تساعد على النجاح كتاجر فوركس

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

Contents

كيف تحقق النجاح في حياتك المهنية؟ 8 نصائح تساعدك!

هذا المقال ننشره بالتعاون مع موقع التوظيف بيت.كوم

دبي، الإمارات العربية المتحدة(CNN)– إن النجاح ليس بالأمر السهل، فتحقيقه يتطلب الكثير من الوقت، والعمل الشاق، والتفاني والسلوك الصحيح. في الحقيقة، يتطلب النجاح المهني منك تطوير مجموعة من العادات المناسبة وإجراء بعض التغييرات على حياتك.

يقدم لك الخبراء في بيت.كوم، أكبر موقع للتوظيف في الشرق الأوسط، في ما يلي 8 أمور بسيطة من شأنها مساعدتك على تحقيق النجاح في حياتك المهنية.

1. استمع جيداً الى الآخرين

خذ الوقت اللازم للاصغاء الى زميلك في العمل أو عميل ما أو مديرك لتستوعب جيداً وجهة نظرهم. فإن عدم الاصغاء والادعاء بأنك على علم بكافة الأمور قد يكون اأحد الأسباب التي تؤدي الى فشلك المهني.

2. فكّر قبل أن تتكلم

إن كنت من الأشخاص الذين يتسرعون بالكلام في كل مناسبة ويندمون بعد بذلك، فإنه قد حان وقت تغيير هذه العادة السيئة. قبل ان تتفوه بأي كلمة، اسأل نفسك ما إذا كانت الأمور التي ستقولها تساعد على حل المشكلة أو أنها قد تكون جارحة أو تنمّ عن عدم نضج ومهنية. اختر كلماتك بدقة بالغة وحكمة كي تتجنب الوقوع في الخطأ. بالفعل، قد تخسر الكثير من العملاء بسبب مهارات التواصل الضعيفة، كما يمكن أن تكون الثرثرة سبباً لإيذاء سمعة الشركة، وسمعتك الشخصية أيضاً.

3. كن دقيقاً في مواعيدك

يشير تأخرك المتواصل وعدم احترامك للمواعيد الى عدم انضباطك الشخصي وعدم احترامك لوقت الآخرين. من الممكن ان يكون لدى كل شخص ساعة بيولوجية خاصة به، ولكن إن كان تأخيرك يؤثر سلباً على جميع من حولك فإنه يتعين عليك إجراء بعض التعديلات واحترام وقت الآخرين وأولوياتهم.

4. حدّد أهدافك

يعد إعداد خطة مناسبة أمراً ضرورياً لتحقيق النجاح المهني، لذا احرص على الجلوس في مكان هادئ ومناسب والتفكير جيداً بجميع الأهداف التي ترغب بتحقيقها على المدى القصير، والمتوسط والطويل، ودوّنها على ورقة. ان الهدف من كتابة أهدافك المهنية والشخصية هو تنظيم أفكارك والالتزام بتحقيقها، فتدوين هذه الأهداف على ورقة هو أول خطوة لتحقيقها. أشار استبيان بيت.كوم حول “مصادر اللهو في العمل في الشرق الأوسط وشمال افريقيا“، ديسمبر 2020، الى أن 85% من العاملين في المنطقة يواظبون على تحديد الأهداف التي يرغبون بتحقيقها ويضعون خطة مناسبة تساعدهم على جعل هذه الأهداف حقيقة.

5. حافظ على صحتك

أشار استبيان بيت.كوم حول “العادات الصحية والغذائية للمهنيين في الشرق الأوسط وشمال افريقيا“، مارس 2020، الى أن 44,8% من المهنيين في الشرق الأوسط وشمال افريقيا يمارسون التمارين الرياضية بين الحين والآخر. في الواقع، ان ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة واحدة على الاقل عدة مرات في الأسبوع يساعدك بشكل كبير على تحسين صحتك ونوعية حياتك. حاول الامتناع عن تناول الاطعمة غير الصحية، واشرب الماء بانتظام. وان كنت مضطراً الى تناول الوجبات السريعة، تناول الأطعمة الخفيفة والصحية كالخضراوات والفواكه. فاتباع نظام غذائي صحي يساعدك أيضاً على تحسين نوعية حياتك الشخصية والمهنية على حد سواء.

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

6. تعرّف على أصدقاء جدد

لا تقلل أبداً من أهمية التواصل في نجاحك المهني والشخصي. اخرج من قوقعتك وحاول بناء علاقات جديدة أو توسيع شبكة معارفك الحالية. يمكنك مقابلة زملائك في العمل والتواصل معهم عبر الإنترنت أو التواصل معهم وجهاً لوجه من خلال الفعاليات المهنية، والمؤتمرات، والمعارض، وورش العمل ومعارض الوظائف.

7. ساعد الآخرين

يوجد في كل مكان أشخاص يواجهون مشاكل معينة في حياتهم، لذا احرص على مساعدتهم وتقديم الدعم المعنوي لهم. تحدث اليهم وقدم لهم يد المساعدة، أو قدم لهم بعض النصائح التي قد تساعدهم على حل مشاكلهم.

8. كن موظفاً متميزاً

لن تتمكن ابداً من التقدم في مسيرتك المهنية أو تحقيق انجازات متميزة اذا كنت موظفاً متوسط الأداء، محدود الطموح والقدرات. فالنجاح والتميّز لا يتحققان الا بالعمل على تقديم مساهمة فعالة للشركة، والحرص على التعلّم المستمر والتطوّر في مكان العمل بما يتعدى المهام اليومية. فالموظف الناجح هو ذلك الذي يسأل نفسه كل يوم كيف يمكنه التألق وتحقيق انجازات يرتقي بها ويتميّز عن غيره من الموظفين في الشركة.

حول بيت.كوم:

إن بيت.كوم هو أكبر موقع للتوظيف في منطقة الشرق الأوسط مع أكثر من 40,000 صاحب عمل وأكثر من 19,750,000 باحث عن عمل مسجل في منطقة الشرق الأوسط وشمال افريقيا وكافة انحاء العالم، من كافة قطاعات العمل والجنسيات والمستويات المهنية. قم بالإعلان عن وظائف أو البحث عن وظائف على بيت.كوم واطلع على مصدر أهم باحثين عن عمل وأصحاب عمل في المنطقة.

10 نصائح تساعد على خفض مستوى السكر في الدم

ارتفاع مستوى السكر في الدم يسبب مشاكل كثيرة. وهناك أدوية لتنظيم مستويات السكر في الدم ومنها حقن الانسولين. ولكن هناك طرق طبيعية تساعد أيضا على خفض مستوى السكر في الدم.

يشير مستوى السكر إلى كمية الغلوكوز في الدم، ويعد الغلوكوز من أهم مصادر الطاقة في جسمنا وخاصة لخلايا المخ وكريات الدم الحمراء. ويقوم هرمونا الانسولين وغلوكاغون بتنظيم مستوى السكر في الدم، فبينما يخفض الانسولين مستويات السكر في الدم يقوم الغلوكاغون برفعها. وبالإضافة إلى الغلوكاغون هناك هرمونات أخرى تساهم بدورها في رفع مستويات السكر في الدم كالأدرينالين والكورتيزول وهرمونات الغدة الدرقية. ولخفض مستويات السكر في الدم بطريقة طبيعية ينصح موقع “غيزوندهايت”، المهتم بشؤون الصحة، المصابين بمرض السكري باتباع عشر نصائح من شأنها أن تكون أيضا مهمة لغير المصابين بهذا الداء، إذا أُخذت على محمل الجد:

– يقوم الجسم بإنتاج هرمون الكورتيزول، الذي يرفع مستوى السكر في الدم، عند تعرض الشخص للإجهاد المفرط. لذلك ينصح موقع “غيزوندهايت” الصحي بالابتعاد عن الإجهاد.

– الاعتماد في التغذية على وجبات ذات مؤشر غلايسيمي منخفض لأن مكونات هذه الوجبات تتحلل ببطء وتُطلق الغلوكوز بشكل تدريجي للدم وتجعل مستوياته غير مرتفعة.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

يقول البروفسور انغو فوربوزه من المعهد الألماني للطب الرياضي في برلين إن الكرش منطقة خطرة على صحة الجسم، خاصة على الكبد والأمعاء والمعدة. كما أن له تأثير على عمل الهورمونات.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

يؤثر هرمون ليبتين على الرغبة في الأكل. وكلما زاد المرء من تناول المواد الغنية بالدهون، ارتفعت مقاومة هذا الهرمون المهم. وبهذا يزداد الكرش حجماً ويدخل الجسم في حلقة مفرغة.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

وحسب المؤسسة الألمانية للتغذية، فإن حدود محيط الخصر المثالي بالنسبة للنساء هو 88 سنتيمترا وللرجال 102 سنتيمترا. ويعني تجاوز هذه الحدود الدخول إلى منطقة الخطر واحتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

ومع التقدم في السن يكبر حجم الكرش، وللهرمونات دور في ذلك، كما أن العضلات تبدأ بالصغر مقابل ارتفاع خزين الدهون بالجسم. ويكمن الحل بالمزيد من الحركة والتقليل من الأكل، خصوصاً الكربوهيدارات والدهون والسكريات.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

لا يكفي تغيير نوعية الغذاء وأسلوبه، بل يجب أن يصاحب ذلك أداء تمارين رياضية للجسم كله. والأفضل حسب الخبراء: برنامج متوازن بين رياضات اللياقة، كالجري والتمارين القوية. ويجب ألا يقل وقت الجري أو المشي عن 30 دقيقة.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

وعندما يبدأ الجسم بحرق طاقة أكبر من خزنها، تبدأ عندها علامات النجاح بالظهور. ويعني حسب البروفسور انغو فوربوزه “ممارسة تمارين القوة البدنية ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً، وأربع إلى خمس مرات للياقة البدنية”.

لماذا يظهر الكرش وكيف نتخلص منه؟

والنتيجة تظهر بعد 12 أسبوعا من أداء التمارين وتغير نمط الحياة والأكل. إعداد: عباس الخشالي.

– إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النمط الثاني من مرض السكري فعليك خفض وزنك. فقد بينت آخر الأبحاث أن البدانة تقاوم مفعول هرمون الأنسولين الذي يخفض مستويات السكر في الدم.

– الامتناع عن الإفراط في أكل الوجبات الدسمة لأنها تقاوم بدورها مفعول هرمون الانسولين المسؤول عن خفض مستويات السكر في الدم.

– لا يجب فقط الانتباه للطعام، ولكن أيضا لبعض المشروبات التي بإمكانها أيضا رفع مستوى السكر كعصير الفواكه المعلب والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.

– عند ممارسة الرياضة تعمل العضلات بجهد وتستهلك طاقة أكثر وتحرق المزيد من الغلوكوز، مما يؤدي حتما إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.

– ينصح موقع “غيزوندهايت” الصحي بتعويض السكر العادي لتحلية المشروبات ببديل السكر، الذي ينتج من المواد المضافة للأغذية ويعطي نفس تأثير السكر على حاسة التذوق، وميزاته أنه لا يحتوي على كربوهيدرات.

– تعد القرفة واحدة من أكثر المواد فعالية لخفض نسبة السكر في الدم على الإطلاق، لذلك يُنصح باستعمالها بشكل منتظم في الطهي.

– تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من المواد الباليستية التي تنظم انتقال السكر من الأطعمة إلى الدم بشكل بطيء، ومن بين الفواكه الغنية بالمواد الباليستية التفاح والحمضيات.

– وأخيرا يُنصح بتناول وجبات غنية بكميات كافية من الزنك والكروم لتأثيرها الكبير على خفض السكر وتحسين عمل الانسولين وضمان تنظيم أمثل للسكر في الدم. ويوجد الكروم في خبز القمح والعدس أو الدجاج، أما الزنك فيوجد في المحار ونخالة القمح وبذور عباد الشمس.

مختارات

نصائح مهمة تساعدك على التخلص من الشخير

الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟ خبراء مختصون بجهاز التنفس يقدمون نصائح تجعل الشخير يصبح جزءا من الماضي، في حال اتباعها بشكل دقيق. (20.03.2020)

كيف تنقص وزنك: نصائح من العصر الحجري!

لم تتغير طبيعة الجسم الإنساني منذ العصر الحجري لكن أجسام أسلافنا كانت تتميز بكمالها ونحافتها فما هو سر الحمية الغذائية الملائمة والسبب في السلامة الجسمانية التي تمتع بها آباؤنا الأوائل. (19.03.2020)

كيف تحمي خلايا دماغك من التلف؟

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تفكيرنا وتركيزنا وتؤثر كذلك على قدرة رد فعلنا السريع، لكن باتباع بعض الإجراءات والسلوكيات يمكن حماية خلايا الدماغ والمحافظة عليها لتعزيز وظيفة الدماغ وتحسين الذاكرة. (19.03.2020)

  • تاريخ 07.04.2020
  • كلمات مفتاحيةخفض مستوى السكر في الدم, خفض السكر في الدم, الجلوكوز, الكورتيزول, الأنسولين, الغلوكاغون
  • تعليقك على الموضوع: تعليقك على الموضوع
  • طباعةطباعة هذه الصفحة
  • الرابط https://p.dw.com/p/1F3hT

مواضيع ذات صلة

مانويل نوير يختار صديقة جديدة تشبه زوجته السابقة! 06.05.2020

قديما قيل “وللناس فيما يعشقون مذاهب”، بيد أن طريقة قائد المنتخب الألماني لكرة القدم مانويل نوير (34 عاما) في الحب تبدو واضحة للعيان. فبعد انفصاله عن زوجته أختار رفيقة حياة أخرى تشبهها، بحسب صحيفة بيلد.

حوار DW عربية مع نور هشام سليم المتحول جنسيا يثير ردود فعل واسعة 06.05.2020

ردود فعل وجدل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي عقب مقابلة بثتها DW عربية مع الفنان المصري هشام سليم وابنه نور، الذي تحول جنسياً من انثى إلى ذكر. التعليقات تباينت بين متفهم ومثمن لدور الأب وشجاعة الابن، ومستنكر للأمر.

هل يصبح الاعتماد على الروبوت ضرورة بعد كورونا؟ 06.05.2020

لحاجة إلى الروبوتات كانت ملحة وقت جائحة كورونا، فبالرغم من استخدام الروبوت في بعض الأماكن مثل الصين أثناء انتشار الوباء، إلا أن عدم الاستعانة به بشكل فعال في المرافق الصحية وغيرها ساهم في تعريض حياة العاملين بالخطر.

كيف أستطيع التركيز في الدراسة

محتويات

التخلص من وسائل الإلهاء

يمكن إجمال وسائل الإلهاء بما يأتي: [١]

  • الهاتف المحمول: يُشكّل الهاتف المحمول مصدراً رئيسياً لتشتيت التركيز، لذا يُفضّل وضعه مغلقاً أو خارج إطار غرفة الدراسة إن أمكن.
  • جهاز الكومبيوتر: يشتت الكومبيوتر تركيز الدراسة؛ وذلك لما يمتلكه من إغراءات الويب كحسابات التواصل الاجتماعي، والألعاب، بالإضافة للاستماع للأغاني، فيُفضّل إبقاء الهاتف مغلقاً أثناء الدراسة.
  • الأطفال والأسرة: وجود الأطفال في محيط الدراسة من شأنه التسبب في كثيرٍ من الإزعاج أثناء محاولة المذاكرة، فينصح بمحاولة التخلص من مصدر الإزعاج هذا بحسب الإمكانيّات المتوفرة، وكذلك الأمر بالنسبة لأفراد الأسرة، فالتواجد في منزل الأسرة لا يوفر الكثير من الهدوء اللازم للدراسة، فيمكن في هذه الحالة التوجه للدراسة في أبعد غرفةٍ أو جزءٍ من المنزل بعيداً عنهم، أو طلب الهدوء منهم ببساطة.

وضع خطة وأهداف للدراسة

يُعدّ اللجوء لتنظيم العملية الدراسية ضمن جدولٍ دراسي وزمني مُحدّد مع مراعاة مستويات الطاقة التي يكتسبها الجسم خلال أوقات اليوم من أساسيّات الحفاظ على التركيز أثناء الدراسة، ويتبع ذلك تقسيم المادة الدراسية إلى أقسامٍ بحيث يتمّ دراسة كلّ قسمٍ على حدة؛ ممّا يسهل عملية الاستيعاب العقلية لما يتمّ دراسته، وتساعد عملية تنظيم الدراسة حسب الأهداف المُحدّدة مُسبقاً طبقاً للجدول الزمني على تنشيط العقل الباطن لمحاولة إنهاء المادة الدراسية المُحدّدة وفقاً للوقت المُتاح. [٢]

وضع الملاحظات والاستراحة

يُعدّ تسجيل الملاحظات ومحاولة القراءة بصوتٍ عالٍ من الطرق المتّبعة للإبقاء على النشاط الذهني أثناء الدراسة، فهذه الإجراءات من شأنها المساعدة على زيادة التركيز أثناء الدراسة وتقليل فرص التعرّض للنعاس أو النوم، كما يُنصح بتنظيم جدول الدراسة بحيث يحتوي على وقتٍ للاستراحة، كون ذلك يُعدّ ضروريّاً لاسترخاء العقل والجسد؛ فالدراسة بشكلٍ مستمر ودون الحصول على متنفس من الوقت قد يؤثر سلبيّاً على النفس، ولكن الاستماع للموسيقا الهادئة قد يعمل على توفير مساحة للاسترخاء والراحة اللازمة. [٣]

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كل شيء عن الفوركس والخيارات الثنائية
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: