6 أسباب لاختراق منطقة الراحة comfort zone

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

Contents

6 أسباب لاختراق منطقة الراحة comfort zone

منطقة الراحة

هو مفهوم في علم النفس يقصد به “مجموعة الافعال التي يقوم بها الشخص والتي تشكل روتين ونمط يومي للتقليل من القلق والمخاطرة”. منطقة الارتياح هو مفهوم مهم يساعدنا على تقبل المخاطرة وإحداث تغييرات في حياتنا والتي من شأنها أن تؤدي إلى نمو وتطور حقيقي. ضمن منطقة الراحة فإننا نحس بالاعتياد والأمان والضمان، عندما نخترق هذه المنطقة فنحن نخاطر ونعرض أنفسنا لاحتمال القلق والاجهاد، ولا ندري يقينا ما الذي يمكن أن يحدث ولا كيف سنتصرف. عادة ما ننظر إلى القلق على أنه شيء غير محمود، ولأسباب وجيهة، ولكن القليل من القلق قد يؤدي دور المحفّز للنمو والتطور ويمدنا بالإرادة والرغبة في العمل. في حين أن البقاء ضمن منطقة الارتياح قد يؤدي إلى أداء منتظم وثابت، فإن اختراق هذه المنطقة إلى مهام جديدة ومثيرة قد يفسح الطريق لأداء مثالي. اذا كنت تواجه الخوف من الخروج من منطقة الراحة فقط اسأل نفسك: هل سبق وأن أنجزت شيء أنت فخور حقا به وأنت مرتاح؟

في عالم متسارع ومليء بالمنافسة الأشخاص الذين لديهم القابلية للمخاطرة واختراق منطقة الارتياح إلى المجهول هم الأشخاص الذين يحصلون على الجائزة الكبرى.

اذا كنت تواجه صعوبة في الخروج من منطقة الراحة بهذا المقال سنعرفك كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والفوائد التي ستجنيها من فمنطقة الراحة هي عدوك

نحن مبرمجون على البحث عن الراحة ولهذا من الصعب التخلي عنها

البشر مخلوقات تبحث عن الراحة، منطقة الارتياح هي الوضع الطبيعي لنا، الوضع الذي يكون فيه القلق والاجهاد في أدنى مستوياته، والوضع الذي نعلم فيه ماذا سيحدث لاحقا ونخطط وفق ذلك، ليس هناك خطأ في كونك ضمن منطقة الارتياح إلا إذا زاد الارتياح عن حده ولزمت مكانك بدل تحدي نفسك لتتعلم وتجرب أشياء جديدة. القليل من القلق سواء كان اختياري أو إجباري يمكن أن يدفعنا لتحقيق أهداف لم نكن نعتقد انه في مقدورنا تحقيقها، ولكن تذكر أنه لا ينبغي أن نتحدى أنفسنا ويكون أدائنا في القمة طول الوقت: “شيء جميل أن نخترق منطقة الارتياح، ولكن القدرة على العودة إليها شيء جميل أيضا”.

تحدي نفسك يمكن أن يساعدك على العمل بكل طاقتك

اختراق منطقة الراحة هو عامل مهم وأساسي في التنمية الذاتية، كيف يمكننا أن نتطور في حياتنا وعملنا إن لزمنا نفس العادات؟ بلوغ مستويات أعلى يتضمن تجريب أشياء قد لا ننجح فيها. يبقى الاختيار لك: إن أردت الصعود فيجب أن تجازف وإن لم تكن تحب المجازفة فلن تصعد أبدا، وتذكر أن المنظر أجمل من الأعلى !

المجازفة هي ما يساعدنا على النمو والتطور

عندما كنا أطفال كنا مجازفين ومغامرين بالفطرة، ومع تقدمنا في السن وتعلمنا أن نخاف من الفشل بدأنا نتحفظ عن المجازفة وتجريب أشياء أقل، مما قلل بشكل كبير من حظوظنا في التطور و التغيير و النجاح. “نحن ندفع ثمنا باهضا جراء خوفنا من الفشل، إنه عائق كبير أمام التطور ويساعد على فقدان المهارات ويمنعك من الاكتشاف والتجربة. ليس هنالك تعلم من دون بعض العناء والفشل، إن أردت أن تستمر في التعلم فعليك الاستمرار في المجازفة و الفشل – طول حياتك- الأمر بهذه البساطة.” اخرج من منطقة راحتك

تجربة أشياء جديدة تجعلك مبتكرا ومبدعا

الابداع والابتكار يتطلب الكثير من المجازفة، عندما تعرض عملا مبتكرا فأنت تعرض نفسك للانتقاد وامكانية الرفض، وفي نفس الوقت امكانية الفشل تزيد من احتمال انجاز شيء في قمة الابداع والابتكار. “المبدعون يفشلون والأكثر إبداعا يفشلون أكثر”. اختراق منطقة الارتياح ولو مرة واحدة يجعل من السهل إعادة الكرة لاحقا، عندما تتعلم كيف تجازف بعقلانية وتتحدى نفسك وتجرب أشياء جديدة، فهذا ينمي لديك روح الانفتاح على التجارب، ويعطيك الفضول العلمي، المخيلة الخصبة، والاهتمام بالخيال والغوص عميقا واكتشاف أشياء جديدة في حياتك، وكل هذه الصفات تعتبر مؤشرا قويا على الابداع والابتكار.

خوض التحديات يساعدك على عيش حياة أفضل عندما تكبر

منطقة الراحة تتقلص كلما كبر الانسان في السن، ولكن إن داومت على توسيعها باختراقها كل مرة فإن حياتك ستصبح ذات معنى وتتحسن ظروفك كلما كبرت في السن. تشير الدراسات أن تعلم مهارات الحياة والمحافظة على الروابط الاجتماعية القوية تساعد على الحفاظ على ذهن حاد عند الكبر.

لا تضغط على نفسك كثيرا

تشير الدراسات أن المحفزات و القلق يساعدان على تحسين الأداء ولكن لحد معين، يتحسن الأداء إلى أن يصل إلى ما يطلق عليه “القلق المثالي” وبعد ذلك يتدهور ويصبح القلق والاجهاد معوقا وعائقا. من الواضح أن القلق المفرط يحول بينك وبين تحسين أدائك وهذا بغض النظر عن الأضرار الجسمية المترتبة عنه، وعليه عليك أن تفكر مليا في مدى اختراقك لمنطقة الراحة، احرص على أن المسافة التي تخترق بها تلك المنطقة لا تسبب لك القلق الذي يعيق تقدمك أو يضرك و بالتوفيق.

منطقة الراحة انفوجرافيك

كتاب منطقة الراحة

للمزيد من المعلومات ننصحك بشراء كتاب خطوة خارج منطقة الراحة

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

اختراق الراحة

6 أسباب لاختراق منطقة الراحة comfort zone المطور …

اختراق منطقة الراحة هو عامل مهم وأساسي في التنمية الذاتية، كيف يمكننا أن نتطور في حياتنا وعملنا إن لزمنا نفس العادات؟ بلوغ مستويات أعلى يتضمن تجريب أشياء قد لا ننجح فيها.…

‫رضوان بن عبد السلام في قفص الاتهام.. الحلقة الكاملة .

6/30/2020 · مثل الداعية رضوان بن عبد السلام في برنامج “في قفص الاتهام”، على ميد راديو، اليوم الجمعة (30 يونيو). كيفاش تيفي . Author: Kifache tv كيفاش تيفي…

‫أتحداك ماتحس بالراحه! #ناز_رياكشن‬‎ – YouTube

12/26/2020 · شكرا لك على المشاهده , فعّل زر التنبيهات ( ) عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول! عددنا اليوم (2,311,701) أخ و أخت . Author: Naz ناز…

ان تم اختراق حساب جوجل الخاص

2/28/2020 · سبايز يتبع الطريقة الافضل لمعرفة كيفية اختراق هاتف اندرويد وآي فون منذ يعطيك الراحة بالبقاء على علم بما يحدث طوال الوقت، وكذلك مراقبة الجهاز في الوقت الحقيقي وتعقب كافة انواع الاجهزة.…

تحميل متصفح بال مون لتصفح المواقع الالكترونية Pale Moon

يتيح برنامج بال مون يمكنك حجب مشاهد العنف والمناظر الضارة بهم نهائيا مما يسبب الراحة التامة للاباء عند ترك الكمبيوتر او اللاب توب المتصل بالانترنت فى ايدى الاطفال ، المتصفح متكامل مع متصفح الفاير فوكس ويدعم ملحقات . …

تحميل برنامج اختراق الواتس اب للسامسونج للاندرويد مجانا .

تحميل برنامج اختراق الواتس اب للسامسونج للاندرويد مجانا , تطبيق الرقابة الأبوية – Kids Place‏ مزود بخاصية الرقابة الأبوية وميزة تأمين الطفل ويحمي كافة البيانات الشخصية الخاصة بالطفل ويقيد وصول الأطفال إلى التطبيقات . …

كيفية اختراق كلمة مرور شبكات الواي فاي – How to Hack Wi …

كيفية اختراق كلمة مرور شبكات الواي فاي – How to Hack Wi-Fi اقرأ المزيد » . ستحتاج إلى الراحة من سطر الأوامر مرة أخرى للعمل بها ، أو ستضطر إلى إنفاق 65 دولارًا على Reaver Pro ، وهو جهاز يعمل مع Windows و Mac. بعد . …

فولفو V40 اختراق الضاحية D2 السيارات، اختبار وصول الديزل

فولفو V40 اختراق الضاحية: استنتاجنا. ال هذا السلوك كروس لا يتم تغييره وما زالت تميزت رشاقة معقولة, bacheo على الرغم من الراحة ليست الينابيع قوية بك -4 الطول أطول من شركة الأسفلت V40. أنه يحتوي على . …

تحميل لعبة بيس 2020 من ميديا فاير للكمبيوتر كاملة تعليق .

تحميل لعبة بيس 2020 كاملة للكمبيوتر لم يعد الأمر مفاجأة من الشركة المنتجة للعبة بيس كي تستعيد وضع لعبة بيس 2020 مرة أخرى وتقوم بإسقاط الوضع الذي وصلت إليه لعبة فيفا التي تمكنت من الوصول إلى الصعود على لعبة بيس 2020 ، بل قامت . …

كيف تكون واثق من نفسك | 7 خطوات لتكتسب الثقة بالنفس

انت تسأل كيف اكون واثق من نفسي امام الاخرين سواء في المدرسة او الجامعة عليك ان تعلم انه ان لم تثق بنفسك كيف تريد للآخرين أن يثقوا بك؟ وبهذا المقال المقدم لك من موقع المطور السوداني سنعرفك كيفية اكتساب الثقة بالنفس عبر 7 خطوات بسيطة لكن اولا اليك هذه المعلومات المهمة عن الثقة بالنفس.

معلومات عن الثقة بالنفس

في كل الوظائف الصعبة والخطيرة تعمد الشركات إلى بناء الثقة في النفس لدى مستخدميها قبل أن ترسلهم لإنجاز مهامهم، في مثل هذه الظروف ليس النجاح هو الذي يبني ثقتهم بنفسهم، بل العكس الثقة في النفس هي من تدفعهم إلى النجاح. لا تحتاج إلى الثقة بالنفس فقط عندما تكون مهنتك صعبة وخطرة، ولكن حتى إن كنت تدير مشروعا صغيرا فأنت تحتجها لكي تكبر نشاطك وتنجح في مجالك، ذلك أنه سيتوجب عليك اقتحام مجالات تحتاج معها للثقة بالنفس.

فوائد الثقة بالنفس

نحتاج إلى الثقة بالنفس عندما نخرج من منطقة الراحة الخاصة بنا (comfort zone)، وهي المجالات التي نحس فيها بالأمان والتي غالبا ما تبقينا في مكننا، ولكي نقدم ونتطور علينا اختراق هذه المنطقة والولوج إلى مناطق تشعرنا بالخوف والقلق إذ عقلنا لا يعرفها وهو مبرمج لإبقائنا آمنين، ولن نفعل ذلك من دون الثقة بالنفس. وإليك الآن تقنيات ذهنية تساعدك على أن تثق في نفسك

خطوات الثقة بالنفس

اخرج من منطقة الراحة

عندما كنا أطفال كنا نعتقد انه بإمكاننا فتح العالم، ولكن في مرحلة ما بين مرحلة الطفولة ومرحلة النضوج، ذهب حماسنا ولم نعد نحلم تلك الأحلام الكبيرة، المجتمع فرض علينا قناعاته فيما يخص ما نستطيع فعله وما لا نستطيع. ولكن السؤال كيف نعرف ما نستطيع فعله وما لا نستطيع دون ان نحاول؟ بقائنا في منطقة ارتياحنا هو ما يمنعنا من المحاولة، فنحن نقنع بما هو آمن ولا نريد المجازفة، نقنع بوظيفة متواضعة ذات دخل محدود ولا نسعى إلى انشاء شركة خاصة بنا مثلا، وذلك مخافة الفشل وتضييع وظيفتنا الأولى.

إن كان لك طموح في الحياة فعليك دوما اختراق منطقة الراحة وذلك بمعرفة حدودها وتخطيها وسوف تدهش إلى ما يمكنك فعله وتزداد ثقتك بنفسك. عند اختراق منطقة الارتياح فأنت بذلك توسعها شيء فشيء، فتصبح بعد زمن مجالات كنت تخشاها ضمن منطقة الراحة الخاصة بك، وكلما فعلت ذلك زادت ثقتك بنفسك ووسعت منطقة ارتياحك اكثر.

لا تخلط بين الذكريات والحقائق

ذاكرتنا لا تخزن المعلومات كما هي حقا عليه في الواقع، عوضا عن ذلك فهي تأخذ خلاصة التجربة التي نمر بها ثم تخزنها بالطريقة التي تكون مفهومة أكثر بالنسبة لنا، ولذلك نرى بعض الأشخاص يدلون بشهادات مختلفة لنفس الحدث. دماغك لديه نظام داخلي متحيز، وهذا يعني أنه يخزن المعلومات وفق قناعاتك وقيمك وصورتك الذاتية المخزنة. هذا النظام الانتقائي يساعد دماغك حتى لا يغمر بكم كبير من المعلومات.

عليك الانتباه إلى أن ذاكرتك لا تعطيك دوما معلومات دقيقة، مثلا إذا كنت لا تقدر نفسك فإن دماغك يميل إلى تخزين معلومات تأكد هذه القناعة وهذا كل ما سوف تتذكره من الأحداث. لكي تتغلب على هذا المشكل أعد التفكير في ذكرياتك التي تأكد قناعتك بعدم الثقة في النفس وحاول أن تتحصل على وجهة نظر اكثر دقة أو تكلم مع آخرين ممن يمكن أن يكون لهم وجهات نظر مغايرة.

تحدث مع نفسك

قد يبدو ذلك جنونيا ولكنه مفيد، التحدث مع النفس يجعلك اكثر ذكاء ويقوي ذاكرتك ويساعدك على التركيز، تشير بعض الدراسات اننا نخاطب أنفسنا ما بين 300 إلى 1000 كلمة في الدقيقة. التحدث مع النفس ينبغي أن يكون بعبارات إيجابية لأن ذلك يأثر على استجابة الدماغ لك، فمثلا يمكنك القول “أعلم ما سوف أفعله في هذه الحالة” أو تقنع نفسك ان ترى الأشياء على أنها تحديات بدلا من مشاكل، فأنت تحول ردت فعلك إلى الإيجابية.

فكر بإيجابية

لتتغلب على تحيزك السلبي عليك استخدام التفكير الايجابي، فنحن كبشر دائما نخشى من الشيء الجديد والمجهول، إنه نظام حماية ساعد البشر للبقاء على قيد الحياة عندما كانت الحياة لا تزال بدائية، ولكن ليس كل شيء جديد أو مختلف هو تهديد لحياتنا، هذا التحيز السلبي يمكن أن ينعكس على ثقتنا بأنفسنا لأنه يجعلنا نركز على كل شيء أخطئنا فيه. لكي تتغلب على الأفكار السلبية والمحبطة عليك :

  • فكر في 5 أفكار إيجابية كلما خطرت عليك فكرة سلبية.
  • تمعن في كل فكرة إيجابية لمدة 20 ثانية قبل أن تنتقل إلى الفكرة التالية.
  • تقبل المشاعر السلبية والإيجابية معا.
  • لا تحاول كبت المشاعر السلبية.
  • حدد المشاعر كما هي على الحقيقة، ولا تدخل في حوار داخلي حول المشاعر السلبية لأن ذلك يقويها.

كن فضوليا أكثر

الفضول هو خاصية مهمة لمن يريد أن يكون ناجحا وواثقا بنفسه، الفضول هو الأساس الذي يبنى عليه التقدم والتطور، إن كنت دائم الفضول فأنت دائم التعلم ومستواك في تحسن مستمر، مرن نفسك على أن تكون دائم الفضول بخوض تجارب جديدة وتعلم أشياء جديدة. اطرح الأسئلة وكن فضوليا لأن ذلك سوف:

  • يجعل ذهنك نشيطا بدل من الخمول.
  • يشجعك على ملاحظة الأفكار الجديدة.
  • يفتح لك آفاق وفرص جديدة.
  • ينمي من روح المغامرة لديك والتي تقودك إلى وجهات جديدة.

تغلب على الشك في قدراتك

الشك في قدراتك يجعلك دائما تحت رحمة أشخاص آخرين، فأنت تلبس ثوب الضحية والضحية كما نعلم لا تملك مصيرها، عوض انزع عنك ثوب الضحية وتحلى بالمسؤولية، وكن على يقين انه أنت السبب في كل ما يحدث لك سواء خير أم شر، وبما أنه كنت أنت الذي ورطت نفسك فباستطاعتك تخليصها، فمن يقدر في الأولى يقدر في الثانية.

تغلب على مخاوفك

عندما نسيطر على الوضع لا نكون خائفين، عندما نكون مرتاحين في أمر ما فلا يصبح مخيفا، عندما نفقد السيطرة لا نفكر بوضوح لأن مشاعرنا هي التي تقودنا، ولذلك يبدو الخوف عشوائي وغير منطقي، المشاعر هي التي تتحكم. ولهذا عليك دائما تحدي خوفك وعدم تجاهله، اسأل نفسك مما أنت خائف وتخيل أسوء ما يمكن أن يحدث وكيف سوف تتصرف عندئذ، عندما تعطي لنفسك الخيارات التي يمكن أن تفعلها فذلك يفقد الخوف قوته لأنك عندئذ قد استعدت السيطرة وكما قلنا في البداية: عندما نسيطر على الوضع لا نكون خائفين.

كيفية بناء الثقة بالنفس

إبدا من اليوم في تنمية ثقتك بنفسك باتباع هذه التقنيات والنصائح.

تصنيف وسطاء الفوركس 2020:
  • FinMaxFX
    FinMaxFX

    أفضل وسيط فوركس لعام 2020!
    الخيار الأمثل للمبتدئين!
    تدريب مجاني!
    حساب تجريبي مجاني!
    مكافأة على التسجيل!

كل شيء عن الفوركس والخيارات الثنائية
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: